家で楽しく動いて
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ダンス・HIIT・筋トレ・ヨガを自宅で楽しめます！
初心者向けからしっかり汗をかきたい人まで、
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今日のおすすめ家トレ
- 【お腹痩せダンス】10分で腹筋＆ウエストを引き締めるレゲトンエクササイズ
腹筋を意識しながら楽しく踊る、約10分間のレゲトンダンスエクササイズ！達人NAOYAとアシスタントTAKUMIが、前後左右のステップや骨盤の動きを分かりやすく紹介します。お腹・ウエスト周りの筋肉を使いながら、全身を動かしてエネルギー消費を促進。難しい振付は自分なりにアレンジできるので、ダンス初心者でも安心です。自宅で気軽に有酸素運動を始めたい方、楽しく運動習慣を身につけたい方におすすめです。
あなたの目的から家トレを探す
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脂肪燃焼
しっかり動いて汗をかきたい人向け
お腹・ウエスト
下腹やわき腹を動かし、くびれを目指したい人向け
脚やせ・ヒップアップ
太ももやお尻を中心に引き締めたい人向け
二の腕・背中
肩甲骨や腕を動かし、上半身をすっきりさせたい人向け
初心者向け
運動が苦手な人や、久しぶりに体を動かす人向け
ジャンプなし
マンションや夜の運動にも取り組みやすい静音動画
肩こり・姿勢改善
肩甲骨や背骨を動かし、体を整えたい人向け
ストレス発散
音楽に合わせて楽しく体を動かしたい人向け
好きな運動から選ぶ
ラテン、レゲトン、ジャズ、HIPHOP、K-POP風、リズム体操などを含めます。
短時間で心拍数を上げる運動や、脂肪燃焼カーディオを含めます。
自重筋トレ、体幹、エクササイズバンドなどを含めます。
柔軟性、姿勢、呼吸、体幹を整える動画を含めます。
肩こり、腰まわり、足指、疲労回復などを含めます。
ジャズ、バレエ、チア、HIPHOPなどの基礎や振り付けを含めます。
新着エクササイズ動画
好きな達人と一緒に動く
ダンス、筋トレ、ヨガなど、それぞれの専門性を持つインストラクターが指導します！
TAKUMI
NAOYA
KENTA
YUKINO
MEGUMI
YUME
KIRARA
AYAKA
AIKO
RYO
TEPPEI
MIKI
NANAKO
準備中
家トレをもっと効果的にするヒント
足指が動かない原因と簡単トレーニング 👈
ジャンプなしHIITでも脂肪燃焼できる理由 👈
家トレに適したシューズの選び方 👈
ダンス初心者が動きを覚えるコツ 👈
肩甲骨を動かすメリット 👈
脂肪燃焼運動を続けるポイント 👈
家トレを快適にするおすすめアイテム
家トレの達人が、実際のエクササイズに役立つアイテムを目的別に紹介します！
ホエイプロテイン
高強度なスプリントトレーニングを継続するためには、トレーニング後の栄養補給も重要です。
タンパク質やEAAを適切に摂取することで、回復の質を高めることができます。
厚手ヨガマット
家でエクササイズを続けるうえで、まず大事なのは「安心して動ける環境」です。
一枚しっかりしたヨガマットがあるだけで、動きやすさも、続けやすさも大きく変わります。
スタジオ用フィットネスシューズ
軽量で動きやすいシューズを使うと、
リズムに乗りやすく、疲労も軽減されます。
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ダンス、HIIT、筋力トレーニング、ヨガなど、初心者から経験者まで取り組める多彩なプログラムを発信しています！
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