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初心者向けからしっかり汗をかきたい人まで、
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今日のおすすめ家トレ
- 【くびれ脂肪燃焼】10分高速ねじり！サルサダンスエクササイズ
ラテンのリズムに合わせて楽しく脂肪燃焼を目指す、約10分のサルサダンスエクササイズです。タップ、キック、チャチャチャ、スライドなどを組み合わせ、後半はお腹を使った「高速ねじり」に挑戦します。ジャンプなしでも全身をしっかり動かせるのが特徴。動きは前半から順番に覚えていくので、ダンス初心者でも参加しやすく、お腹・くびれ・下半身を楽しく動かしたい方におすすめです。
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脂肪燃焼
しっかり動いて汗をかきたい人向け
お腹・ウエスト
下腹やわき腹を動かし、くびれを目指したい人向け
脚やせ・ヒップアップ
太ももやお尻を中心に引き締めたい人向け
二の腕・背中
肩甲骨や腕を動かし、上半身をすっきりさせたい人向け
初心者向け
運動が苦手な人や、久しぶりに体を動かす人向け
ジャンプなし
マンションや夜の運動にも取り組みやすい静音動画
肩こり・姿勢改善
肩甲骨や背骨を動かし、体を整えたい人向け
ストレス発散
音楽に合わせて楽しく体を動かしたい人向け
好きな運動から選ぶ
ラテン、レゲトン、ジャズ、HIPHOP、K-POP風、リズム体操などを含めます。
短時間で心拍数を上げる運動や、脂肪燃焼カーディオを含めます。
自重筋トレ、体幹、エクササイズバンドなどを含めます。
柔軟性、姿勢、呼吸、体幹を整える動画を含めます。
肩こり、腰まわり、足指、疲労回復などを含めます。
ジャズ、バレエ、チア、HIPHOPなどの基礎や振り付けを含めます。
新着エクササイズ動画
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ダンス、筋トレ、ヨガなど、それぞれの専門性を持つインストラクターが指導します！
TAKUMI
NAOYA
KENTA
YUKINO
MEGUMI
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RYO
TEPPEI
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準備中
家トレをもっと効果的にするヒント
足指が動かない原因と簡単トレーニング 👈
ジャンプなしHIITでも脂肪燃焼できる理由 👈
家トレに適したシューズの選び方 👈
ダンス初心者が動きを覚えるコツ 👈
肩甲骨を動かすメリット 👈
脂肪燃焼運動を続けるポイント 👈
家トレを快適にするおすすめアイテム
家トレの達人が、実際のエクササイズに役立つアイテムを目的別に紹介します！
ホエイプロテイン
高強度なスプリントトレーニングを継続するためには、トレーニング後の栄養補給も重要です。
タンパク質やEAAを適切に摂取することで、回復の質を高めることができます。
厚手ヨガマット
家でエクササイズを続けるうえで、まず大事なのは「安心して動ける環境」です。
一枚しっかりしたヨガマットがあるだけで、動きやすさも、続けやすさも大きく変わります。
スタジオ用フィットネスシューズ
軽量で動きやすいシューズを使うと、
リズムに乗りやすく、疲労も軽減されます。
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